Je pro vás úklid nutné zlo? Podívejte se na to z té lepší stránky - při úklidu spalujete kalorie a formujete postavu!
Kdo se už zapotil při vysávání koberců a mytí podlahy, toho určitě překvapeni, že úklid domácnosti je skvělou příležitostí, jak spálit přebytečné kalorie. Pokud pro vás úklid není ta nejzábavnější činnost na světě, začněte ho brát jako sportovní aktivitu. Uděláte něco pro svou postavu a zároveň budete mít čistou a voňavou domácnost.
Spalování kalorií při domácích pracích
Americký institut Good Housekeeping se zaměřil na to, kolik kalorií se spaluje při úklidu. Pro mnohé byly výsledky velmi překvapující. Účastníci testu spálili během dvou hodin úklidu dokonce 600 kalorií. Při běhu na 5 kilometrů přitom spálíte zhruba jen polovinu, tedy 374 kalorií. Během dvouhodinové chůze se zbavíte 416 kalorií a když zajdete na jógu, za hodinu spálíte 200 kalorií, za 2 hodiny tedy 400. Spálené kalorie při hodinové jízdě na kole mohou dělat 330, a to v případě, že si budete držet rychlost 16 km / h .
Hodnoty spálených kalorií samozřejmě také závisí na hmotnosti člověka. S vyšší hmotností spalujete více kalorií. V tabulce najdete kolik kalorií spálí 70-kilový člověk během různých domácích prací.
Kolik kalorií spálí za hodinu 70-kilový člověk?
Sekání trávy 315
Úklid koupelny 196
Mytí podlahy 196
vysávání 175
Zametání podlahy 161
Venčení psa 140
Mytí oken 140
Utírání prachu 105
vaření 105
Vybírání a úklid nákupu 105
Zalévání květin 105
Mytí nádobí 91
žehlení 91
Zavěšení, skládání a úklid prádla do skříní 70
Postlanie postele 68
Šití nebo háčkování 35
